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2010年03月21日

筋肉のアレコレ。な年頃。

AS率85%。

あ〜かまへんかまへん。かまへんて。
だいじょーぶ。
らいじょーぶやって、へへっ。  ←ドランカー


今日はちぃっとな、既によってるけども〜
私のスゴイところは、酔ってても理路整然とした文章がかけるとこや。

とか言いながら、ものごっついタイプミスを繰り返してますけどもネ;


こんばんわ〜☆
ちんくしゃ宇治乃です〜♪

う〜ん。全然タイピングがすすまんわ;
こら時間かかりそ;
とかゆってる間にAS率上昇。リミット近い。ふふっ。


酔いながらもダイエット情報や、悪い?
えーやんか、酔って知識がなくなるわけやなし。

今回は、基礎代謝の延長みたいなもんや。
筋肉つけよ〜ってな、口をすっぱくして言ってきたけどもナ。

その筋肉の説明をしたろやないかい! ←やや横暴


筋肉はな〜、赤筋と白筋ってのがあるんや。
ダイエットしとんなら、聞いたことあるやろ。
別になくてもかめへんかめへんがな〜。


ダイエットに重要ナンは赤筋やな。
コイツは基礎代謝Upには重要なもんや。
白筋はイラン。や、イランこともないけどネ;
ことダイエットに関してはあんまり、ってこっちゃ。

白筋はな、瞬発力の筋肉や。
走る、飛ぶ、投げる、蹴る、とかな。
そんなんのパワーを上げる筋肉やな。
つまりほんまもんのアスリートにはたくさん必要な筋肉やナ。

対して赤筋はな、酸素やら糖分やらを運動に必要な分だけ届ける為の筋肉なんやナ。
ほんでもって、体を支える骨格を支える筋肉でもあるんよ。
運動を長く行う為には必須の筋肉なんや。
やから、マラソンランナーみたいな、瞬発力よりも持久力が求められるアスリートにはたっくさんついとるわ。

ダイエットに必要ナンはコレ。まさにナ。
マラソンランナーってな、ムキムキ、または太ってる人、いてないやろ?
赤筋のおかげやねんな、これが。


かといって、ダイエットには42.195km走りきるほどの筋肉はイランわ。
ほどほどにこの赤筋をつけれればいいねん。

日常生活ではコイツをつけるのは難しいわ。
赤筋つけるには、有酸素運動が必要やねん。

有酸素運動とはすなわちナ、呼吸をしながら運動をすることや。
つまり、ウォーキング、ジョギングなんかやの。

ゆるい運動よりは、キツイ運動の方が当然赤筋つきやすいし、
その分基礎代謝もUpや。


白筋つけたいなら無酸素運動、つまりダッシュとかすればえぇ。
フルパワーでする運動ナ。
綱引きとか、腕相撲とかでもえーな。


まーダイエットにはそんなんイラン。
ムキムキになりたいなら必要やけどナ。


そんなわけでな、私は有酸素運動の初歩「ウォーキング」から
紹介してるわけや。

ちなみにワタクシ宇治乃は、週2.3回のジョギングしてるから、そこそこ赤筋ついとるで。
筋トレもしてるしな。

でも、自分でゆーのもなんだけど、全然ムキムキしとらんよ。
むしろスレンダー(つ_<)ハズイ


…のはず。はずや!スレンダーやねん私!  ←自分エール


ま、そんな感じやからな。
ゆる〜くナ、エロエロ有酸素運動紹介していくわ〜。



あ。
かなり酔ってル。
AS率100%。
う〜ん、マズイ。もう一杯!
せや、いっぱいいっぱいやねん…(o_ _)o

てか105%?〜(-_)ヒック
シャックリとまらへん;;


…寝る。
posted by 宇治乃 緑茶。 at 04:13| Comment(0) | 基礎代謝はメイドイン筋肉 | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする
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