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2010年05月29日

呼吸法で痩せてみる? な年頃。

こばは^^)ノ

といっても今日も今日とて朝。
まー今日は休みやから、えーけども。
せやけど、お肌には悪いわな〜;


ま、前おきは短めに。
だって、朝なんやもん!(o_ _)o
へあー、よし、なんとか昼前には起きるで〜。


で。や。
私は、運動することで基礎代謝をあげるダイエットを推奨してます。
だって、それが一番健康的に痩せられるし、お金かからないもの。

最近は、栄養たっぷりだけどカロリー低いダイエット食品、
めっちゃはやっとるナ。
私の周りにもいるわ、○ルズダイエットを食べてる人!

人それぞれ、価値観ちゃうから特になんも言わんけどな。
ここではゆー! だって私のブログだもの!`д)o

○ルズダイエット、ずっと購入し続けられんか?

私がいいたいのはこれだけ。
美味しい、栄養たっぷり、カロリー少ない。
うん、確かにこれを一食置き換えたらダイエットできるわ。
よー考えたな〜。私も試してみたい!

でも。それ、ずっと買うんか〜?
スーパーの定番商品ならよかったんやけど。
これからそうなるとええけども。

これがネックなんやな、ダイエット食品は。
その商品、採算合わんようになって製造中止になったらどうする?
それに依存してたアナタは、また別のダイエット食品探すんか?

ま、それもいいけど、疲れんか?;
私は、疲れる。せやから、食品に依存しない、筋肉強化に推奨なんやな。

一日に消費される人間の消費カロリーの7割から8割りは基礎代謝によるもの。
そして、基礎代謝をあげるには、筋肉をつけること!

なんでかってゆーと、筋肉は脂肪よりはるかにカロリー消費が激しいから。
なんもせんでも、筋肉量が多いと消費カロリーがアップ!

筋肉量アップの為に、いろいろ運動を紹介してきたけど、
実は呼吸法を変えるだけでも筋肉量をアップできたりするんヨ。


呼吸の仕方を変えることで、普段使わないインナーマッスルを鍛える。
これ、外部運動ではなし得ないコト。
ぶっちゃけ、ヨガで使われてる呼吸法、腹式呼吸のことや。
プロの歌手なんかも、このトレーニングさせられるな。

腹式呼吸とは、簡単に言えば深呼吸をゆーーっくり、腹を意識して行うもんや。
鼻から息を吸いつつ、腹を膨らませる。
口から息を吐きつつ、腹をへこませる。
肺に空気をいれるのではなく、腹を動かすことで肺を連動させるイメージ。

生まれたての赤ん坊は、腹式呼吸してるんやって。
つまり、腹を動かすことで、肺呼吸してんねん。
これを実践することで、体の循環機能も回復するらしい。

ヨガや中国武術では、呼吸法=チャクラ=気、みたいな図式があって、
健康法にも繋がるんやって。
確かに、腹式呼吸を続けてると、じんわり汗を掻くわ。
これは、内臓器官を活発に動かすことで、代謝を上げとるんやな。
あと、深呼吸やから体の隅々まで酸素が行き渡ることでも
代謝アップや。

ヨガや太極拳なんかは、ゆっくりとした動きにこの呼吸法をあわせることで、
内臓、骨格を支えるインナーマッスルと全身の筋肉を鍛えられるわけ。
私はどっちも実践したことないけど、興味はあるナ。
ただ、どっちも教えてもらわんとできんしナ;
つまり、お金。(o_ _)o

腹式呼吸のほかにも、さまざまな呼吸法があるわ。
例えば、逆腹式呼吸。
息を吸った時に腹を凹ませて、吐く時に腹を脹らませる。

特に、古今東西の武術には呼吸法がそれぞれにあって、
調べてみるとおもろいヨ。
普段と違う呼吸法を用いることで、体の内側を鍛えることができるわけや。

たかが呼吸、されど呼吸。
普段から腹式呼吸を意識せずにできれば、かなり代謝アップできるらしいヨ。


はー。朝。
かんっぺきに朝や〜;

寝る。AS率90%。


ほなな〜;


posted by 宇治乃 緑茶。 at 05:11| Comment(0) | TrackBack(0) | 呼吸でダイエット!? | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする
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