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2010年07月23日

私のダイエット現状としていること。

おはようございます!^^)ノ

どうも〜!
朝日が眩しい宇治乃です〜。
これ書いたら寝る!寝るで!

さて、これ、一応ダイエットブログやからナ、
当の本人の現状も公開しとこうか、と、ふと思ったんよ。

そうでなきゃ信憑性がないわな、うん。

私が今行ってるダイエット、っちゅーより、
もはや習慣づいているけど。

食事はちゃんと3回。
結構好きなものなもの、揚げ物やら肉を食べとる。
でも同じくらい野菜と魚を食べとるよ。意識的に。

あと、野菜ジュースも毎日200cc位摂取。
野菜ジュースは手軽に飲めて便利。
サプリメントとか飲むより有効な気がするな。

油分はそれほど気にしてないわ。
油は人にとって美味しいと思えるものやからな。
食を楽しみたい私としては、気にしない〜♪

お酒はもちろん毎日、や。
今日もエビスビールと鏡月緑茶割りでAS率90%。
つまみナシ!
お酒のみながら食べると太るで〜!

運動は、3.4日に一度、30分程度のジョギング。
ジョギングしない日に、たまに筋トレ。
腕立て30回、腹筋30回、片足スクワットそれぞれ50回。
筋トレは週に1.2回くらいかナ。

あと、ジョギング後に50m程度を、9割くらいの力でダッシュ!
これを2.3回。筋肉つける為、や。
小学生時代の陸上部を思い出すナ〜。

私のダイエット、こんな感じ。
結構運動してる方かもしれんナ。
まぁお酒毎日のんでるし。深酒。

あ、あとな、一日に数回は座ったまま
両腕を伸ばして頭の上であわせて、そんで背筋を伸ばして。
いわゆる「伸び」をするわ。
呼吸をしながら、10秒くらい?
これはこれで、背筋とか腹筋とかに効果あるんよ。


で。
私の体脂肪率と体重。
ちなみに身長は161cm。

体脂肪率23%。体重50kg。
体脂肪は成人女性の平均で25%やから僥倖やろ、うん。
むしろちょっと絞りすぎた気もするわ;

でも、食べたいモンたべて、毎日晩酌しとるんやで?
それでもここまで絞れたんよ。
自分でもちょっと驚きや;


どうやろか?
ちょっとでもダイエットを志すアンタの参考になれば、と思うわ。
運動は絶対必要やで。好きな物を食べたり飲んだりするならナ。

私はこの習慣を続けて半年以上になるわ。
体脂肪と体重はずっと減ってるから、もっと落ちるかもしれんよ。
ジョギングのペースが少しずつ上がってるからかもしれんケド;


AS率95%。
ほなな〜。


タグ:ダイエット
posted by 宇治乃 緑茶。 at 05:49| Comment(0) | TrackBack(0) | 私のダイエット報告や! | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする
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